新年明けましておめでとうございます！

新年明けましておめでとうございます！

あっという間に2018年が終わってしまったのですが…（汗）

こんな感じでまた2019年もすぐに過ぎ去ってしまうのでしょう。

20を過ぎてからの時間の過ぎる早さは

半端じゃないですね…(^_^;)

ぼーっとしていると、

あっという間に時間は過ぎ去ってしまうなぁ…

とつくづく感じます。

月並みの言葉ですけど、

1日1日を大事にしていかないといけませんね。

新年といえば、

「今年の抱負や目標」

ですよね。

あなたも新年の目標を

すでに決めているかもしれませんね。

「今年こそは絶対に彼女を作ったる！」

と意気込んでいる方もいるかと思います。

しかし、

出鼻をくじくようで申し訳ないのですが、

「新年の目標を達成できる人の割合」

ってどれくらいだと思いますか？

実は、

1割にも満たない程度なんです(^_^;)

新年に目標を立てた人のほとんどが

それを達成できないんですね…

あなたにも心当たりがあるかと思います。

わたしも、

新年の目標を達成できた記憶がないです（笑）

もはや恒例行事と言っても過言ではないですねｗ

でもこれって、

笑い事じゃなかったりするんですよね。

できれば避けたほうがいいのだそうです。

それはなぜかと言うと、

新年に立てた目標が達成できなかった場合、

次に違う目標を立てたときに、

それを実行するためのモチベーションが

下がってしまうんですよね。

「どうせ、やってもできない…」

「自分は目標を達成することができないんだ…」

このように考える癖がついてしまうんですね。

いわゆる「負け癖」がついてしまい、

負のループに陥ってしまうんですよね…

なので、

2019年を良い年にしていくためにも、

「新年の目標を達成できない」

という失敗はしたくないですね(^_^;)

では、

なぜ新年の目標を達成することができないのでしょうか？

それは、まず

「目標が漠然としている」

からです。

例えばよくあるのが、

「英語をしゃべれるようになる」

「ダイエットする」

などですね。

（まだまだ具体的な方ですが）

これだと漠然としすぎていて、

「具体的に何をすればいいのか？」

がわかりませんよね(^_^;)

「英語が話せないのはなぜか？」

「体重が落ちないのはなぜか？」

について考え、

「課題」を見つけなければ、

その目標を達成するための

的確な行動ができませんよね。

だから、まずは

「課題」を設定する必要があります。

「英語のボキャブラリーが少ない」

「間食が多い」　など

このような課題を見つけることができれば、

「毎日10個の英単語を覚える」

「間食を減らす」

といったような、

「具体的に何をすればいいのか？」

（行動目標）

が見えてくると思います。

「彼女を作る」

という目標でも同じように考えられますよね。

例えば、

「いつも女性とLINEが続かなくて

恋人関係にまでもっていけない。」

というのが原因だったとしましょう。

LINEが続かない

↓

相手に興味を持ってもらえていない

↓

第一印象で恋愛対象外にされているかも

↓

髪型やファッションを変えてみたり、

筋トレをして肉体改造をしてみる。

↓

更に具体的に

「1日にどれくらいやるのか？」

「いつまでに達成するのか？」など

具体的な数字を決める

このように考えると良いと思います＾＾

（第一印象以外の部分は、

複雑で目に見えない部分もあるので、

簡単にはできないかもしれません(^_^;）)

「できない原因」

「目標と現状とのギャップ」

について深く考えることで、

「具体的に何をすればいいのか？」

をはっきりさせることができると思います。

そして、

何をすればいいのかがわかったら次は、

それを行動に移す必要がありますよね。

当たり前ですが(^_^;)

しかし、どうでしょうか？

はじめのうちは勢いがあるので

頑張れるかもしれませんが、

時間が経つにつれて、

「やったり、やらなかったり」

と気分にムラが出てきたり、

「ある日をさかいにやめてしまう」

といったことはよくあると思います。

要するに、三日坊主ですね（汗）

このように、

「目標を達成するための行動が継続できない」

というのも、

目標を達成できない原因になっています。

継続できないのは、

意志力が弱いことが原因だと考えられます。

習慣化さえできてしまえば、

その意志力はあまり必要なくなるのですが、

習慣化するまでには

ある程度の意志力が必要になってきます。

しかし、その意志力は

筋肉みたいに鍛えないと強くならないんですよね。

（逆に言えば、

鍛えることができます＾＾）

なので、

いきなり難しいこと（※）

をやろうとしても、

続かずに終わってしまうんですよね。

（※いきなり禁煙や週5で筋トレをしようとしたりすること　など）

その意志力を鍛えるためには、

「達成しやすい簡単なこと」

から始めていくと良いそうです＾＾

「小さな成功体験を積む」

ということですね。

例えば、

「1週間に1本ずつタバコの本数を減らす」

「週に2回、10分だけ筋トレする」

とかでもいいんですよね＾＾

彼女を作ろうとする場合でも、

「1日1回女性に挨拶する」

「月に1回出会いの場に行く」

「週に1回女性と話す」

などが考えられます。

だんだんと自分のレベルに合わせて、

難易度を上げていけばいいんですよね。

（あまりにも簡単に達成できてしまうものだと、やろうとする意欲が削がれてしまうので注意。）

あとは、

意外と見落としがちですが、

「生活習慣」

も目標達成には重要ですね。

• 食べるもの
• 睡眠時間
• その他習慣（喫煙、飲酒など）

が「意志力」に影響してくるそうです。

ばかばかしく聞こえますが、

健康的な生活をすることで

今年の目標を達成できる確率は

高まるはずです。

新年の目標についての話は、

この辺で終わらせていただきます。

新年の目標を設定する際に、

よろしければ参考にしてみてください。

今年中に良いパートナーと出会えるように、

一緒に頑張っていきましょう＾＾！

ぜひ、

そのお手伝いが出来ればと思いますので、

2019年も引き続きよろしくお願いします＾＾